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慢性疲劳综合征如何预防
补充说明：慢性疲劳综合征如何预防
a******W 2021-10-23 18:55
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
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慢性疲劳综合征可通过生活方式调整、充足睡眠、压力管理、营养补充、规律运动进行预防。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来改善身体状态，减少症状发生。保持均衡饮食、规律作息和适度社交活动可降低风险。
2.充足睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高免疫力，对抗疲劳。成人每晚应保证7-9小时高质量的睡眠时间以支持身体健康。
3.压力管理
有效应对生活中的各种压力事件可以减轻心理负担，从而缓解疲劳。采取放松技巧如冥想或深呼吸以及寻求心理咨询帮助是关键所在。
4.营养补充
适当的营养素摄入有助于维持机体正常功能，促进康复。增加维生素B群及Omega-3脂肪酸摄取量，确保每日所需热量与蛋白质。
5.规律运动
规律的身体活动能够增强心肺功能、提升耐力并促进血液循环。建议进行中等强度有氧运动如快走、游泳，并结合力量训练如举重。
若患者持续存在严重疲劳等症状，应及时前往医院就诊。
2024-01-22 07:15
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征，如潮热，出汗，头痛，目眩，疲劳，烦躁易怒，神经过敏，外阴干燥，老年性阴道炎等
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于神经衰弱、神经衰弱综合征及植物神经紊乱，如失眠、疲劳、焦虑；脑动脉硬化引起的头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝及更年期的心悸、失眠、多汗、急躁、潮热等症状的改善。
