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老年性关节炎预防方法
补充说明：老年性关节炎预防方法
a******W 2021-10-23 19:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年性关节炎的预防可以采取生活方式干预、适当的运动锻炼、体重管理、营养支持、环境调整等措施。
1.生活方式干预
通过健康的生活方式来预防疾病的发生和进展。包括合理饮食、充足休息、戒烟限酒等，旨在改善生活质量。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，减少关节负担。建议进行低冲击力的有氧运动如步行、游泳及渐进式的力量训练。
3.体重管理
控制体重有助于减轻关节压力，降低患关节炎的风险。鼓励均衡饮食与规律活动相结合以维持适宜的体重范围。
4.营养支持
良好的营养状态有利于维护软骨和骨骼健康，对预防老年性关节炎有益。强调摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果以及适量补充维生素D和Omega-3脂肪酸。
5.环境调整
优化生活环境可减少因潮湿或寒冷引起的关节不适。注意室内温度适宜、地面防滑且保持干燥清洁。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-01-02 07:11
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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