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老年人睡眠障碍的治疗
补充说明：老年人睡眠障碍的治疗
a******W 2021-10-23 19:01
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
老年人睡眠障碍可以通过饮食疗法、中药调理、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入量来改善睡眠质量。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会刺激大脑皮层，引起神经细胞活动增强，导致失眠、焦虑等症状加重。减少咖啡因摄入有助于缓解上述不适症状。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用。中药可调节体内气血平衡，促进血液循环，进而改善睡眠质量。此外，某些具有镇静作用的中药材如黄连、龙胆草等也可用于治疗失眠。
3.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的体育锻炼能够帮助提高身体代谢水平及心肺功能，同时也有助于消耗多余能量，从而达到促进自然入眠的效果。
4.松弛疗法
松弛疗法通常由专业人员指导，在安静环境中进行深呼吸练习或其他放松技巧。此方法旨在减轻肌肉紧张和心理压力，促进身心放松，有利于改善睡眠质量。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法。该技术依据传统中医学理论选取穴位并运用特殊手法以调和气血、平抑脏腑功能紊乱状态；对于部分因情志不畅所致之失眠有效。
需要注意的是，若经过上述非药物治疗方法无效且影响生活质量时，可在医生指导下使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如片、阿普唑仑片等。
2024-03-06 01:48
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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