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亚麻籽的作用及食用方法
补充说明：亚麻籽的作用及食用方法
2021-07-02 18:33
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雷麸尔 副主任医师 邵阳市中心医院 三甲
擅长：擅长中医内科及肛肠疾病，曾在上海龙华医院进修中医专业，同时从事中医内科9年，对中医保健养生胃肠道及男科疾病的中医治疗有很多经验。
提问
亚麻籽具有改善便秘、抗氧化、提高记忆力等作用，通常可以通过直接食用、榨汁、打豆浆等方法来进行食用。
1、改善便秘
亚麻籽里面含有大量的脂肪以及不饱和脂肪酸，脂肪酸可以起到润滑肠道的作用，有利于大便的排出，所以适当吃些亚麻籽对于改善便秘有一定的帮助。
2、抗氧化
亚麻籽里面含有丰富的α-亚麻酸，这种物质具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，减少自由基对皮肤的损伤，在一定程度上可以起到延缓衰老的作用。
3、提高记忆力
亚麻籽里面含有丰富的DHA，这种物质是大脑神经细胞发育所需要的一种重要物质，适当吃些亚麻籽可以促进大脑的发育，在一定程度上可以提高记忆力。
除此之外，还具有改善睡眠、提高免疫力等作用，但由于亚麻籽里面含有大量的脂肪，所以不建议肥胖的人群食用。如果吃了亚麻籽后出现不适症状，建议及时去医院就医治疗。
2021-07-14 16:00
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
