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怎么养护肝脏
补充说明：怎么养护肝脏
a******W 2021-10-24 19:49
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
养护肝脏可以通过饮食调理、适量运动、避免酒精摄入、充足睡眠等方式来实现；此外，肝脏保健药也是常见的辅助手段。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，减少脂肪、糖类及加工食品的摄入量，增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白质的比例来实现。合理饮食有助于控制体重，减轻肝脏代谢负担，对于改善非酒精性脂肪肝有积极作用。
2.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟以上的中度强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。规律的身体活动能够提高新陈代谢率，促进血液循环，进而增强肝脏功能，预防相关疾病的发生。
3.避免酒精摄入
提倡戒酒或者限制酒精摄入量至每周不超过十克纯酒精。长期大量饮酒会导致肝细胞损伤和炎症反应加剧，损害肝脏健康并增加患酒精性肝病的风险。
4.充足睡眠
每晚保证7-8小时的高质量休息时间。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，促进肝脏排毒和修复受损细胞，对维持身体健康至关重要。
5.肝脏保健药
选择合适的肝脏保健药品种，在医师指导下按说明书规定剂量服用。这类产品通常含有保肝护肝成分，可辅助调节血脂水平、降低转氨酶浓度等作用机制发挥作用。
此外，定期体检也是关注肝脏健康的必要手段。若发现异常应及时就医，以便早期诊断和治疗。
2024-03-22 11:32
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非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的I陆床病理综合征，包括单纯性脂肪肝以及由其演变的脂肪性肝炎（NASH）和肝硬化。
