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跑步减肥多久体重才能下降
补充说明:跑步减肥多久体重才能下降
2021-10-24 19:50
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精选回答(1)
跑步减肥一般要在20分钟以上体重才能下降。若患者每次不到20分钟,脂肪在体内的消耗比例相对较小,减肥效果不明显。若患者想通过跑步减肥,建议每次跑步保持30-45分钟比较合适,最好每周跑3-5次。若体脂率相对较高,最好每周跑步5-6次,在跑步的同时,饮食也需要配合吃一些低热量的食物。
2022-07-25 13:38
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医生回答(1)
正确的跑步减肥通常通过一个月体重会有明显的降低。选择合适自己的时候选择跑步。跑步既不要在空着肚子没有吃东西时也不要在吃饱饭后。空着肚子没有吃东西会使不上力量,满腹则会因为血液的消化管集中,激烈活动造成对健康不利,跑步最好时候是在饭后2 - 3小时。
2021-10-24 21:42
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