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跑步减肥多久体重才能下降
补充说明：跑步减肥多久体重才能下降
2021-10-24 19:50
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精选回答(1)
邓恒 主治医师 中国人民解放军第一八七中心医院 三甲
擅长：生活烧烫伤，工业烧烫伤，电击伤，瘢痕治疗，瘢痕整形，慢性创面治疗，美容整形，面部微整形等
提问
跑步减肥一般要在20分钟以上体重才能下降。若患者每次不到20分钟，脂肪在体内的消耗比例相对较小，减肥效果不明显。若患者想通过跑步减肥，建议每次跑步保持30-45分钟比较合适，最好每周跑3-5次。若体脂率相对较高，最好每周跑步5-6次，在跑步的同时，饮食也需要配合吃一些低热量的食物。
2022-07-25 13:38
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
正确的跑步减肥通常通过一个月体重会有明显的降低。选择合适自己的时候选择跑步。跑步既不要在空着肚子没有吃东西时也不要在吃饱饭后。空着肚子没有吃东西会使不上力量，满腹则会因为血液的消化管集中，激烈活动造成对健康不利，跑步最好时候是在饭后2 - 3小时。
2021-10-24 21:42
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