发病时间：不清楚
情绪疲劳怎么调理
补充说明：情绪疲劳怎么调理
a******W 2021-10-24 19:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪疲劳可以通过生活方式调整、认知行为疗法、冥想练习、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量社交及减少压力源。这些习惯有助于提高个体应对日常挑战的能力，从而减轻因持续压力导致的情绪疲劳。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面谈过程。CBT帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及应对策略，从而缓解由于不良认知方式带来的负面情绪体验。
3.冥想练习
冥想练习需要安静舒适的环境支持，每日定时进行，时间从几分钟到半小时不等。通过正念观察呼吸或其他身体感知来培养当下意识，降低对外界刺激的敏感度；研究表明长期坚持可促进大脑特定区域的发展，改善情绪调节能力。
4.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适度运动能够增加内啡肽分泌，改善心绪状态；此外，它还有助于提升自信心和自我效能感，从而进一步促进心理健康。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试芳香疗法来放松心情。例如使用薰衣草精油进行按摩或吸入蒸汽，因为薰衣草被认为具有镇静作用，可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。
2024-03-18 21:11
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
