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腰椎手术后怎样锻炼腰肌
补充说明：腰椎手术后怎样锻炼腰肌
2021-10-24 19:51
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李欣 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：小儿创伤，儿童脑性瘫痪，发育性髋脱位、马蹄足、肘内翻等各种先天或后天获得性畸形，骨髓炎、骨肿瘤与骨延长等。
提问
通常情况下，腰椎手术后可通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式锻炼腰肌。
1、飞燕运动
腰椎手术后患者可进行飞燕运动，此时患者可俯卧于床上，脸部朝下，用力收缩肌肉，使下肢后伸，同时用力向后伸展，保持10秒钟之后，放松肌肉，再次进行下肢的伸展运动，此时患者可感觉到腰部肌肉在得到放松。患者在进行飞燕运动时，应注意控制运动量，避免运动过量，导致腰部损伤。
2、侧卧抬腿
患者也可采取侧卧抬腿的方式，保持一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰部的恢复。
3、抱膝触胸
患者还可采取抱膝触胸的方式，把腿伸直，然后双手抱住头部，把腿往胸部弯曲，可以锻炼腰部的肌肉，有利于腰部的恢复。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。建议患者在医生的指导下进行锻炼，若出现不适症状，患者应及时就诊。
2022-03-18 17:27
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