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膝关节滑膜炎如何锻炼
补充说明：膝关节滑膜炎如何锻炼
a******W 2021-10-25 21:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节滑膜炎患者可以尝试功能性训练、肌肉强化练习、关节保护运动等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用弹力带、哑铃等辅助器材，在专业人员指导下进行。此措施有助于提高膝关节稳定性及本体感觉，进而减轻因不稳定导致的关节负担；适合于改善由于软组织损伤引起的轻度至中度膝关节滑膜炎患者。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括深蹲、直腿抬高等动作，每周3-4次，在无痛范围内逐渐增加负荷。这些练习可帮助提升大腿前侧肌群及腘绳肌力量，支撑并稳定膝关节；对于缓解由肌肉无力引发的轻微不适有效。
3.关节保护运动
关节保护运动如游泳、平衡垫训练等，建议在医师监督下定期开展，以减少对受损关节的冲击。这类活动有助于促进血液循环，但需注意控制强度以防过度使用受影响区域；适用于存在轻微肿胀或疼痛但无急性炎症者。
在康复过程中，应避免剧烈运动如跳跃或长时间负重行走，以免加重关节负担。同时保持适当的体重也有助于减轻膝关节的压力，预防滑膜炎的发生。
2023-12-30 04:16
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膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
多发人群：成年及老年人
典型症状： 青少年膝痛 不能屈膝 膝及小腿部有广泛的瘀血斑 瘀血 创伤
