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阴道松弛做哪些动作帮助收紧一点
补充说明：阴道松弛做哪些动作帮助收紧一点
a******W 2021-10-25 21:34
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
阴道松弛可以通过提肛运动、凯格尔运动、阴道哑铃训练等方法来帮助收紧。如果这些措施无效或伴有其他不适，建议咨询专业医生。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩盆底肌肉群，如肛门括约肌、尿道括约肌及会阴肌，每日可多次练习。此运动有助于增强盆底肌肉力量，改善阴道紧致度；对预防尿失禁也有一定作用。
2.凯格尔运动
凯格尔运动涉及收缩骨盆底肌肉，如耻骨尾骨肌、肛门括约肌以及尿道括约肌，建议每天进行数次。该运动通过加强这些肌肉来提高阴道壁张力，从而达到提升阴道紧缩的目的。长期坚持效果更佳。
3.阴道哑铃训练
阴道哑铃训练需选择合适重量的哑铃，在非月经期时将其放置于阴道内进行锻炼，每次锻炼时间控制在15-30分钟为宜。阴道哑铃能够刺激阴道周围的肌肉组织，促进血液循环，进而增加阴道肌肉纤维的数量和密度，使阴道变得更加紧致有弹性。
此外，患者还可以尝试盆底康复疗法，如生物反馈技术或电刺激治疗，以辅助盆底肌肉功能恢复。治疗期间应避免过度劳累，以免加重身体负担。
2024-02-15 23:48
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
