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社交恐惧症怎么自愈
补充说明：社交恐惧症怎么自愈
a******W 2021-10-25 21:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症的自愈可以通过放松训练、认知行为疗法、自我暴露疗法、正念冥想等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在有指导的情况下定期进行放松练习，通常每天数次。此方法有助于减少因紧张引起的生理反应，改善面对社交场合时的身体不适感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对策略，通常为期数周至数月不等。CBT帮助患者理解恐惧源于其自身而非外界环境，并提供有效应对策略，从而减轻社交恐惧。
3.自我暴露疗法
逐步将患者置于他们害怕的情境中，并鼓励他们主动接受挑战，时间从几分钟到几十分钟不等。该方法旨在通过反复接触令其感到焦虑的情景来减少对其的回避反应，增加对这些情境的认知控制能力。
4.正念冥想
指导个体关注当下感受及其周围环境，每日分配固定时间段进行实践。提高个体对内部思想和情绪的觉察力，降低对外部刺激的过度反应，从而缓解社交场合中的焦虑。
社交恐惧症患者应避免长时间处于安静独处的状态，以免加剧孤独感和自我怀疑。建议患者尝试参加一些兴趣小组活动，如绘画班、烹饪课程等，以逐渐适应与他人互动的场景。
2023-12-30 00:51
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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