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运动过量怎么缓解
补充说明：运动过量怎么缓解
a******W 2021-10-26 18:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动过量可以通过休息、补充水分、按摩、冷敷、服用药物等方式进行缓解。
1、休息
运动过量可能会导致肌肉酸痛、身体乏力、头晕等不适症状，建议患者需要及时通过休息，促进身体机能恢复，缓解不适症状。同时，患者也可以通过泡澡、按摩等方式促进身体恢复。
2、补充水分
运动过量可能会导致体内水分流失，建议患者可以适当饮用温水，补充身体所需要的水分。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疲劳。
4、冷敷
如果患者出现局部肿胀的情况，可以在24小时内通过冰袋冷敷的方式，促进局部毛细血管收缩，缓解肿胀的情况。
5、服用药物
如果患者出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的目的。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会加重对胃肠道的刺激，不利于身体的恢复。
2021-10-26 20:39
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
