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孕妇总是睡不着怎么办
补充说明：孕妇总是睡不着怎么办
a******W 2021-10-26 18:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇总是睡不着可以尝试饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生或医疗机构。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。
2.运动疗法
定期进行适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。体育锻炼能够消耗身体内的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。此外，它还可以促进血液循环和新陈代谢，从而提高睡眠效率。
3.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在睡前缓解压力和紧张感。身心放松有助于减少焦虑和压力，进而促进更好的睡眠品质。这些方法帮助降低交感神经系统激活，提高副交感神经系统活性，使人体进入休息状态。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。CBT-I通过帮助个体重构对失眠的认知反应方式来改善睡眠问题。这种治疗方法着眼于长期解决根本原因，而非依赖药物短暂缓解症状。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节自律神经功能、改善内分泌状态以及增强免疫系统功能来发挥作用。针对孕期失眠，针灸可能具有一定的镇静作用，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。
孕期失眠若是由妊娠期特有的荷尔蒙变化引起的，则不必过于担心。但若长时间存在这种情况，建议咨询产科医师或助产士，评估是否需要调整生活方式或使用非处方安眠药。
2024-04-05 18:58
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孕妇鼻出血，是一种生活中较为常见的情况。孕妇鼻出血常见的部位是鼻中隔前下方的黏膜血管区，临床上称尼氏区，此区血管丰富，位置表浅。孕期由于体内雌激素水平升高的影响，尼氏区黏膜肿胀，血管扩张充血更易发生鼻出血。一般孕期偶尔少量鼻腔出血，不会对身体造成严重影响，经过情绪稳定，局部压迫或刺激血管收缩，常常在几分钟后出血会自行停止，不必服药或打针治疗。
症状起因：引起孕妇鼻出血常见的原因是鼻中隔偏曲、空气干燥，局部刺激与外伤等。 孕妇体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张充血。同时，孕妇的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁比较薄，所以容易破裂引起鼻出血。尤其是当孕妇经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕时，就更可能容易引起鼻出血。此外，孕妇有鼻息肉、血液病、凝血功能障碍、急性呼吸道感染等疾病，鼻出血现象会经常产生。
就诊科室：产科、妇产、耳鼻喉
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
