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黑米对孕妇有什么好处
补充说明：黑米对孕妇有什么好处
a******W 2021-10-26 18:37
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑米对孕妇的好处主要有补充营养、促进消化、预防便秘、改善睡眠质量、预防缺铁性贫血等。
1、补充营养
黑米是一种营养价值比较高的食物，含有蛋白质、维生素、花青素、氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，孕妇适当吃黑米可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
2、促进消化
黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，孕妇适当吃黑米可以改善消化不良的情况。
3、预防便秘
黑米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，孕妇适当吃黑米可以预防便秘的发生。
4、改善睡眠质量
黑米中含有丰富的色氨酸，可以提高大脑的代谢功能，有助于改善孕妇的睡眠质量。
5、预防缺铁性贫血
黑米中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，孕妇适当吃黑米可以预防缺铁性贫血。
孕妇在日常生活中要注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-10-26 21:47
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
