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运动后浑身酸痛怎么最快恢复
补充说明：运动后浑身酸痛怎么最快恢复
a******W 2021-10-27 16:11
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
运动后浑身酸痛可以采取拉伸训练、热敷、按摩疗法、营养补充、充足休息等方法来快速恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常在运动后进行，通过延展肌肉来缓解酸痛。可以选择瑜伽、普拉提等低强度练习。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋或暖湿毛巾覆盖疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可增加局部血流，加速代谢废物的清除；缓解肌肉紧张和僵硬。适用于因乳酸积累引起的轻微酸痛。
3.按摩疗法
选择舒适环境，采取平卧位姿势，由专业人员操作，在全身各处进行轻柔按摩。按摩能放松紧绷肌群，促进淋巴循环及血液循环，进而舒缓肌肉酸痛现象。适合因过度运动导致的广泛性疲劳感。
4.营养补充
可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等药物止痛，需遵医嘱用药。上述药物具有镇痛作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。但不宜长期大量使用。
5.充足休息
保证充足的睡眠时间，避免剧烈活动，让身体得到充分的休息。充足的休息可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛的发生。运动后适当的休息有利于身体机能的恢复。
在长时间运动后出现肌肉酸痛时，应避免立即摄入高脂肪食物，以免影响乳酸代谢，不利于机体恢复。
2024-03-03 23:15
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
