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产后抑郁吃什么
补充说明：产后抑郁吃什么
a******W 2021-10-28 18:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁患者可以适量食用黑巧克力、香蕉、燕麦、三文鱼、杏仁等食物，这些食物中含有能够改善情绪的物质或促进大脑产生5-羟色胺等神经递质，但食物并不能替代医学治疗。
1.黑巧克力
研究发现，黑巧克力中含有的苯乙胺、镁等物质能够促进大脑释放内啡肽，起到一定的抗抑郁作用。适量摄入可缓解情绪低落的症状。但不宜过量，以免导致肥胖等问题。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，有助于稳定神经递质平衡，改善情绪波动。适当食用可以减轻焦虑感。注意不要空腹吃香蕉，否则可能导致血糖波动。
3.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B群，其中的维生素B6可能具有调节血清素的作用，对缓解抑郁症状有帮助。经常食用可提供持续的能量支持，有利于保持良好的心态。注意选择无糖或低糖版本以控制热量摄入。
4.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种成分被证实能增加脑部血清素和多巴胺等神经递质的合成，从而产生积极的情绪反应。作为膳食补充，每周至少一次进食三文鱼有益于改善产后抑郁症患者的心理状态。新妈妈们在选购时要确保其来源可靠且未受污染。
5.杏仁
杏仁中的氨基酸色氨酸是合成血清素的重要原料之一，有助于提高情绪稳定性。适量食用可减轻压力感并提升幸福感。需注意不可过量食用以防卡住喉咙或引起消化不良。
饮食调整对于产后抑郁症的管理有一定益处，但并不能替代专业的医疗干预。建议产妇定期进行心理咨询或治疗，同时关注睡眠质量及运动锻炼情况，如散步、瑜伽等，以辅助缓解症状。
2024-02-11 02:33
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产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturmdepression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。
症状起因：(一)发病原因引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。1.生物学方面妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。3.产妇心理因素对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。(二)发病机制过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍 产后精神病 产后抑郁症
常见检查： 脑脊液镁
就诊科室：心理、产科
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁症。
