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人很容易疲劳怎么办
补充说明：人很容易疲劳怎么办
a******W 2021-10-28 18:20
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
人很容易疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化日常作息时间、减少久坐不动的时间以及增加休息间隔。长时间坐着不动会导致血液循环减缓，从而引起身体疲劳。通过增加活动量来改善血液循环状态，进而缓解疲劳感。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量的各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。营养不良可能导致能量不足而感到疲乏。均衡摄取食物有助于提供足够的能量支持日常活动。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行数次有氧运动，如快走、跑步或游泳。缺乏运动会降低心肺功能和肌肉耐力，使人更容易感到疲惫。通过提高身体代谢率和增强心血管健康来改善疲劳状况。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。长期的精神压力会消耗大量精力并导致情绪低落。减轻压力有助于恢复心理平衡，从而减少因心理原因引起的疲劳感。
5.充足睡眠
充足的睡眠通常意味着每晚睡7-9小时，并保持固定的睡眠时间表。睡眠不足会影响大脑功能和身体恢复能力，使人容易感到疲倦。保证足够且高质量的睡眠可以帮助恢复体力和提升注意力水平。
需要注意的是，如果上述措施无效或者症状持续存在，建议患者及时就医，以便进行进一步检查和诊断。
2024-03-13 16:46
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
