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身体很疲劳怎么办
补充说明：身体很疲劳怎么办
a******W 2021-10-29 17:28
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体很疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化日常作息时间、减少久坐、增加休息间隔等。良好的生活习惯有助于提高身体新陈代谢效率，缓解因长期积累而引起的疲劳状态。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄入营养均衡的食物，如蛋白质、碳水化合物及脂肪，并控制热量摄入。合理搭配膳食可提供必要的能量和养分支持机体运作，避免因营养不良导致的乏力现象。
3.规律运动
规律运动是指定期参与有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。通过改善血液循环、增强心肺功能和提升代谢水平来缓解由长时间静止不动引起的肌肉酸痛和身体疲乏感。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。这些方法有助于降低大脑皮层兴奋性，从而减少因心理负担造成的身心疲惫。
5.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚应保证7-8小时的高质量休息时间。足够的休息可以帮助恢复体力并提高注意力，进而预防由于睡眠不足引起的持续性疲劳状态。
除了上述建议外，还应注意避免过度使用电子产品，特别是在睡前，因为蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。另外，如果经过一段时间的生活方式调整后仍感到持续的身体疲劳，建议及时就医，以便排除潜在的健康问题。
2024-01-06 07:23
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
