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怎么减小肚子上的赘肉运动
补充说明：怎么减小肚子上的赘肉运动
a******W 2021-10-30 21:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子上的赘肉可以通过饮食控制、腹部肌肉锻炼和有氧运动等方法来实现。如果症状没有改善或者反而加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。此举有助于促进消化系统运作，进而改善新陈代谢效率，达到消耗多余脂肪存储的目的。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对腹部肌群的训练动作如仰卧起坐、平板支撑，并制定计划定期执行。增强腹肌力量可提高基础代谢率及局部燃烧脂肪速率；此外还能提供核心稳定性支持日常活动需求。
3.有氧运动
建议每周至少进行3-5次度间歇性有氧运动，每次持续20-60分钟。有氧运动能够帮助提高心肺功能、促进血液循环，并有助于减少体脂含量，从而间接减少腹部脂肪积累。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行饮食调整和适量运动。同时还要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力，以利于身体健康和形体塑造。
2024-02-23 02:05
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
