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腹部赘肉多,肚子大怎么办?
补充说明：腹部赘肉多,肚子大怎么办?
a******W 2021-10-30 21:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部赘肉多,肚子大可以通过饮食疗法调整、腹肌训练、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。高纤维食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘发生；而优质蛋白则可在提供饱腹感的同时帮助维持肌肉质量。
2.腹肌训练
针对核心肌群的锻炼如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次，每次持续15-20分钟。腹肌训练能够增强腹部肌肉力量和耐力，改善体态并提高新陈代谢率。
3.中药调理
根据体质特点配制个体化方剂，并遵循医嘱进行服用。中医认为腹部肥胖与脾胃功能失调有关，通过调理内部环境可能对减轻赘肉有积极作用。
4.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺络放血或电针操作，在周期内完成预定疗程。针灸可调节内分泌系统工作模式，并促进血液循环及新陈代谢过程，从而辅助消耗多余脂肪。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食及过度节食，以免导致营养不良或反弹。同时，保持规律作息，保证充足睡眠时间，有利于身体健康和管理体重。
2024-02-14 07:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
