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原发性震颤怎么锻炼能缓解
补充说明：原发性震颤怎么锻炼能缓解
a******W 2021-10-30 21:41
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
原发性震颤可以通过放松训练、平衡功能训练、肌肉强化训练以及呼吸控制训练等方法来进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.放松训练
通过指导患者进行深呼吸、冥想或其他松弛技巧来减少紧张和压力，通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻因紧张引起的震颤，改善情绪状态，对原发性震颤有辅助作用。
2.平衡功能训练
包括使用稳定装置如椅子或墙壁支撑，在物理治疗师指导下进行一系列渐进难度的平衡练习。目标是提高身体稳定性以减少因不稳定导致的震颤。针对性地针对原发性震颤患者的特定需求设计计划。
3.肌肉强化训练
涉及一系列低强度、高重复次数的力量训练活动，旨在增强受影响区域的肌力。强壮的肌肉提供更好的支持和稳定性，可减少震颤幅度。重点针对上肢及核心肌群。
4.呼吸控制训练
教导患者运用腹式呼吸法和其他调节技巧来优化气体交换并降低焦虑水平。稳定的呼吸模式有助于缓解由心理因素引起的震颤。适合那些存在心理压力引起震颤的患者。
除上述建议外，建议患者避免摄入可能加剧震颤的食物和饮料，如咖啡因和酒精。保持良好的睡眠习惯也是管理原发性震颤的重要组成部分，因为睡眠不足可能会加重症状。
2024-04-06 04:50
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
