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儿童缺锌吃什么补锌好
补充说明：儿童缺锌吃什么补锌好
a******W 2021-10-30 21:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。需要强调的是，虽然这些食物有助于补充锌元素，但并不能替代医生的治疗建议或药物治疗。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，因此儿童缺锌可以适当进食以补充锌。锌是合成蛋白质、核酸等多种生物活性物质必需的微量元素。缺锌会影响机体生长发育、智力发展以及免疫力，表现为食欲减退、味觉减退等症状。
2.瘦肉
瘦肉也含有一定量的锌元素，所以也可以起到补锌的作用。锌参与多种酶的构成与激活，有助于促进生长发育和组织再生修复。
3.南瓜籽
南瓜籽中锌含量较高，可作为补锌食品之一。锌对维持生殖系统正常功能有重要作用，缺乏时易导致精子质量下降及生殖能力降低等问题发生。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够为人体提供必要的营养素。适量摄入芝麻有利于改善皮肤弹性、促进血液循环，并增强记忆力。
5.核桃
核桃仁富含亚油酸甘油脂、钙、磷等成分，能有效预防脑神经老化。经常吃一些核桃仁还可以起到润肠通便的效果，从而缓解便秘的症状。
建议在医师指导下进行饮食调整，避免盲目自行补锌，以免引起不良反应。同时，应注意均衡饮食，确保充足的日照时间，以利于锌的吸收利用。
2024-02-06 22:21
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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