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如何缓解面部疲劳
补充说明：如何缓解面部疲劳
a******W 2021-10-31 19:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解面部疲劳可以采取面部按摩、眼部保健操、蒸汽敷眼、充足睡眠、饮食调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.面部按摩
通过轻柔地按压、揉捏面部肌肉来放松紧张的组织，通常可以在家中自行操作。此方法有助于促进血液循环，减少面部水肿，从而减轻因长时间盯视屏幕而引起的视觉疲劳。
2.眼部保健操
通过特定的眼部运动如旋转眼球、上下左右看等方式刺激眼部肌肉活动，一般可在工作间隙进行。这些动作能够增强眼睛调节能力，缓解因用眼过度导致的干涩、酸胀等症状。
3.蒸汽敷眼
利用加湿器产生的温湿气流对双眼进行熏蒸处理，在睡前使用效果更佳。此举可湿润眼球表面，舒缓干燥不适感，并具有暂时性降低角膜敏感度的作用。
4.充足睡眠
保证每天至少7-8小时的高质量休息时间，尽量保持规律作息。充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，提高免疫力，同时也有助于修复眼部疲劳造成的损伤。
5.饮食调理
增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如胡萝卜、坚果等；减少咖啡因及糖分摄入。这些营养素有助于维护角膜健康、抗氧化损伤，并能起到轻微抑制炎症反应的作用。
长时间的面部表情肌收缩可能导致表情纹加深，建议定期进行面部护理，如使用抗皱产品或接受专业护理。适当调整生活习惯，如减少视频通话时间，也有助于缓解面部疲劳。
2024-03-05 03:49
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
正骨水
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
