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运动全身酸痛吃什么好
补充说明：运动全身酸痛吃什么好
a******W 2021-10-31 19:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动后全身酸痛可以食用西兰花、三文鱼、低脂牛奶、全麦面包、香蕉等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗肌肉酸痛。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、纤维素等营养成分，能够促进肌肉修复和恢复。摄入西兰花有助于缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛感。
2.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，可以作为辅助治疗手段来帮助减轻肌肉酸痛症状。适量食用三文鱼可为身体提供必要的氨基酸以支持组织修复过程。
3.低脂牛奶
低脂牛奶含有钙质及维生素D，这两者对于维持骨骼健康至关重要。增加钙质摄入量可以帮助减少因乳酸堆积而引起的轻微肌肉酸痛现象。
4.全麦面包
全麦面包含有丰富的碳水化合物，能迅速为身体补充能量，进而促进乳酸代谢。适当吃些全麦面包还能够避免长时间处于缺乏能量的状态下影响机体正常运转。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素有助于平衡体内电解质水平，预防脱水并支持正常的神经传导功能。提高身体对疼痛信号的耐受性，从而减轻运动后出现的全身酸痛症状。
建议在运动后注意休息，避免剧烈活动，以免加重肌肉酸痛。同时，均衡饮食，确保充足的睡眠时间，有利于促进身体恢复。
2024-03-29 09:46
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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