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肌紧张性头痛怎么办呢

发病时间：不清楚

肌紧张性头痛怎么办呢

补充说明：肌紧张性头痛怎么办呢

a******W 2021-10-31 19:10

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赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

肌紧张性头痛可以通过生活方式干预、非处方止痛药、肌肉放松训练、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善整体健康状况。此措施有助于减轻压力相关性头痛，因为不良生活习惯常是诱发因素；此外，可促进内分泌系统稳定及血液循环正常化。
2.非处方止痛药
非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬可用于缓解轻至中度肌紧张性头痛，按说明书指导使用。这些药物通过减少前列腺素产生来缓解疼痛，适用于缓解肌紧张性头痛。但长期或过量使用可能引起依赖性和副作用，应在医师指导下使用。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日多次实践。此方法有助于减少肌肉张力，从而舒缓肌紧张性头痛。它是一种自然且安全的方法，适合长期管理此类头痛。
4.心理行为疗法
心理行为疗法由专业人员引导患者识别并改变导致或加剧头痛的心理和行为模式。此措施针对解决因生活压力大引起的肌紧张性头痛，通过认知重构和放松技巧减轻压力影响。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由经验丰富的中医师操作，在特定穴位施以细针刺激。针灸能够调节神经系统功能紊乱，缓解因气血不畅所致之头痛建议在有资质的专业人士指导下接受治疗。
面对肌紧张性头痛，应避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠时间，以减少发作频率。建议定期进行适量运动，如散步或温和瑜伽，以增强身体耐力和缓解压力。

2024-02-05 21:40