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青春期怎样长个子
补充说明：青春期怎样长个子
a******W 2021-11-01 16:50
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
青春期长个子可以考虑营养补充|充足睡眠|运动疗法|生长激素治疗等方法来促进生长。如果身高增长缓慢或出现其他与发育相关的症状，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.营养补充
青春期儿童每天摄入适量富含蛋白质、维生素D及钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质是身体组织修复和生长所需的基本元素；维生素D有助于钙质吸收，对骨骼健康至关重要。
2.充足睡眠
保证每晚至少8小时高质量的睡眠时间，避免过度疲劳。睡眠期间会分泌生长激素，促进身高增长；充足的休息也有助于提高身体免疫力，减少生病机会。
3.运动疗法
建议进行跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。这些运动能够刺激骨骼纵向生长，同时增强心肺功能和肌肉力量；坚持锻炼有助于改善血液循环，促进新陈代谢。
4.生长激素治疗
如果确诊为矮小症或其他导致生长迟缓的疾病，则可在医生指导下使用生长激素进行治疗。生长激素能刺激软骨细胞增殖，从而促进骨骼生长；其机制主要是通过调节体内多种生化反应来实现的。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高问题造成心理压力。必要时，可咨询专业医生或心理咨询师，提供适当的指导和支持。
2024-04-02 07:05
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
