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身体疲劳怎么调理
补充说明：身体疲劳怎么调理
a******W 2021-11-01 16:50
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
身体疲劳可通过生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、中药调理、适量运动等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、戒烟限酒及保持心情愉悦。规律作息有助于恢复体力，均衡饮食能够提供必要的营养素，戒烟限酒可减少对身体的伤害，保持心情愉悦能缓解压力，从而改善身体疲劳的症状。
2.营养补充
营养补充可以通过口服维生素、矿物质或其他营养品来实现，具体剂量和频率应遵循产品说明书或医生建议。适当的营养补充可以帮助身体更好地吸收和利用食物中的养分，支持新陈代谢过程，进而增强体质、提升精力水平。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式，在专业人士指导下进行。这些方法有助于调节神经系统功能紊乱状态，促进身心平衡；长期处于高压力状态下会导致内分泌失调、免疫系统紊乱等问题，进一步加剧身体疲劳感。
4.中药调理
中药调理需由中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常涉及草本植物提取物如黄芪、人参等。传统中医学认为气虚血弱是导致身体疲乏无力的原因之一，通过补益气血可以改善相关症状；且许多中药材具有提高免疫力、抗炎作用等多重效益。
5.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次、每次不超过60分钟的有氧运动，如快走、游泳等。运动能够增加心肺功能、提高血液循环效率以及增强肌肉力量，从而帮助排除体内废物积累、改善睡眠质量，并降低因久坐不动而引起的背部、颈部疼痛风险。
身体疲劳时，应避免过度摄入咖啡因和糖分，因为它们可能会加重神经系统的活跃性，使疲劳感更加明显。
2024-01-22 13:10
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健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
症状起因：1.环境因素 由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。 2.生理因素 人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。 3.情绪因素 心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。 4.营养因素 人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。
常见检查：
就诊科室：内科、内分泌
深呼吸训练器
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甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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