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长期过度疲劳怎么恢复
补充说明：长期过度疲劳怎么恢复
a******W 2021-11-01 16:52
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
长期过度疲劳可以通过生活方式调整、营养补充、精神压力减轻法、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量社交活动，旨在改善睡眠质量、提高能量水平。良好的生活习惯有助于稳定生物钟，进而提升工作效率；另外，通过促进新陈代谢来消耗更多的热量，从而增强身体素质。
2.营养补充
营养补充涉及摄取多种维生素、矿物质及其他营养素，通常通过口服补品实现。适当增加某些特定营养素如铁质、镁元素可能对缓解长时间工作带来的身心疲惫有积极作用；但须注意平衡膳食并遵循医嘱。
3.精神压力减轻法
精神压力减轻法包括冥想、深呼吸练习以及定期放松技巧训练等活动。这些方法有助于减少因长时间工作导致的心理紧张感；长期实践可形成习惯性应对方式，并能有效预防相关健康问题发生。
4.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动和力量训练计划，在专业指导下制定个性化方案并严格执行。科学证明持续规律地锻炼能够提高心肺功能、增强耐力同时帮助释放内啡肽以减轻压力；对于经常感到疲乏者而言，适度运动是改善状况的有效手段之一。
长时间过度劳累可能导致免疫力下降，易感染各种疾病，因此需要特别关注休息和睡眠的质量。建议患者平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，有利于疾病的恢复。
2024-02-27 06:02
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
