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肌肉紧张怎么缓解
补充说明：肌肉紧张怎么缓解
a******W 2021-11-01 16:52
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉紧张可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、抗焦虑药物、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习，在指导下定期进行。此措施有助于提高身体对紧张状态的认知并学会控制肌肉收缩，从而减轻紧张感。
2.热敷
使用温度适宜的暖湿毛巾或热水袋覆盖于受影响区域5-10分钟。热力促进血液循环加速代谢废物排出；缓解局部肌肉紧张状态，减少因紧张引起的不适感。
3.按摩疗法
通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环及神经功能活动状态的一种方法。此方法能够促进局部血液循环，降低肌张力增高现象发生频率，进而达到缓解患者上述不适症状目的。
4.抗焦虑药物
遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如舍曲林片、氟西汀分散片等。这类药物能增加突触间隙内5-羟色胺浓度，具有一定的镇静效果，可缓解由精神压力大导致的肌肉紧张。
5.非甾体抗炎药
常用非甾体抗炎药有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需按说明书指导剂量服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解因感染或炎症引发的发热、头痛以及肌肉疼痛等症状。
建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重肌肉紧张的症状。若症状持续不缓解或者加剧，应及时就医接受专业评估和治疗。
2024-02-22 10:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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