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严重失眠怎么治疗
补充说明：严重失眠怎么治疗
a******W 2021-11-01 16:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等方法进行治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动促进睡眠调节机制，睡前适当运动有助于改善睡眠质量。适合轻度至中度失眠患者，在睡前进行适度锻炼如散步、瑜伽等。
2.松弛疗法
松弛疗法通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式减轻身体紧张状态，辅助入睡。此方法适用于因压力导致的短期失眠。可在睡前进行练习以缓解身心压力。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位来调节神经系统功能，从而改善睡眠质量。对于存在中医辨证为心脾两虚所致失眠者有效。一般由专业针灸师在特定穴位进行操作。
4.安眠药
安眠药通过影响大脑神经递质平衡来提高睡眠质量。主要针对长期、严重的失眠问题。需遵医嘱使用，并注意潜在依赖性和戒断症状。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂能够模拟体内褪黑激素的作用，缩短入睡时间并增加总睡眠时间。适用于时差调整及短暂失眠情况。通常口服给药，效果快速但不宜长期使用。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。另外，建议患者日常保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度疲劳等，也有助于改善失眠症状。
2024-01-29 08:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
