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延缓女性绝经期吃什么
补充说明：延缓女性绝经期吃什么
a******W 2021-11-02 16:22
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
延缓女性绝经期可以适量食用大豆制品、亚麻籽、黑豆、绿叶蔬菜、坚果等食物，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌。但食物并不能替代药物治疗，若想延缓绝经，建议咨询专业医生。
1.大豆制品
大豆制品中含有植物雌激素，如异黄酮和木酚素等，这些物质具有类似于人体内雌激素的作用。摄入大豆制品有助于调节体内激素水平，从而可能对绝经期产生一定的影响。适量食用可改善绝经期症状，如潮热、盗汗等。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸以及植物雌激素，这两种物质都具有一定的抗炎作用，能够帮助缓解更年期不适症状。适当食用可以减轻潮红、易怒等症状。但是注意不要过量食用，否则可能会导致胃肠道不适。
3.黑豆
黑豆含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体内的雌激素相似，在一定程度上能起到补充雌激素的效果。经常吃一些黑豆，有利于促进子宫收缩，进而达到辅助调理月经不调的目的。但要注意避免一次性吃得过多，以免引发腹胀、腹泻等胃肠不适的症状发生。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有的维生素E和镁元素对于维持正常的生殖功能有益，因此可以帮助延缓绝经期的到来。长期适量摄入此类食物可降低早绝经的风险。需确保烹饪方法健康且不过度加工以保留营养成分。
5.坚果
坚果中的某些成分被认为具有抗氧化和抗炎作用，这有助于减少因氧化应激引起的细胞损伤，从而间接地影响绝经期。适量食用坚果可作为绝经期保健的一部分，但要避免过量摄入以防热量超标。
建议患者平时保持均衡饮食，同时定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的问题。适当的运动也有助于改善绝经期症状，如瑜伽或散步。
2024-02-02 02:56
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
