发病时间：不清楚
怎样克服心慌心虚
补充说明：怎样克服心慌心虚
a******W 2021-11-02 16:24
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
克服心慌心虚可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善身体状态，减轻心脏负担。健康的生活方式有助于提高心血管功能，减少因不良生活习惯导致的心慌心虚现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列专业指导帮助患者识别并改变负面思维模式及行为习惯，通常在门诊环境下完成。此方法着眼于改变个体对自身健康的错误认知以及由于这些认知引起的焦虑反应，从而缓解相关不适感。适合存在因心理因素引起的心慌心虚情形。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由经验丰富的心理医生引导，在安全舒适的环境中深入探讨患者的潜意识冲突及其影响因素。这种治疗方法侧重于揭示潜在的心理冲突背后的原因，并协助患者逐步面对和解决这些问题。对于那些受到童年经历或未解决情感问题困扰而出现心慌心虚的人群有益。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，需要定期练习以培养效果。此法可降低身体紧张度，促进血液循环，进而减少因压力导致的心悸现象。适用于因生活压力大引起的心慌心虚状况。
5.正念冥想
正念冥想通常在安静环境中进行，采用专注呼吸或其他感官体验的方法来提升觉知水平。此做法有助于提高个人对当下状态的接纳与理解能力，从而减少因为过度关注内心感受所带来的焦虑感。对于经常处于高度警觉状态且伴随明显情绪波动者有积极作用。
除了上述建议外，建议患者定期进行体检，特别是心脏相关的检查，如心电图或超声心动图，以排除任何潜在的器质性疾病。同时，保持良好的社交支持网络也是至关重要的，因为社会支持可以帮助减轻心理压力，促进心理健康。
2024-02-18 13:43
举报相关问题
向医生提问
心悸(palpitation)指患者自觉心中悸动,甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。
症状起因：1.心脏搏动增强心脏收缩力增强可引起心悸。心悸可为生理性或病理性。生理性者可见于健康人在强烈体力活动或精神过度紧张之时。但也可见于大量吸烟、饮酒、饮浓茶或咖啡，或应用某些药物如麻黄素、咖啡因、氨茶碱、肾上腺素类、苯丙胺、阿托品、甲状腺片等的人，且常和摄入量大小及个体敏感性有关。病理性心脏搏动增强所致心悸可由于：(1)心室肥大后天获得性心脏病如高血压性心脏病、风湿性主动脉瓣关闭不全、梅毒性或其他原因所致的主动脉瓣关闭不全、风湿性二尖瓣关闭不全等，由于左心室肥大、心收缩力增强，可引起心悸。脚气病(beriberi)性心脏病时，左、右心室均增大，病情发展快，心悸常明显而强烈。(2)引起心排血量增加的其他病变贫血、高热、甲状腺功能亢进等均可引起心率加快，心搏动加强而引起心悸。贫血时血液携氧量少，器官与组织缺氧，主要代偿机理是通过加快心率、增加心排出量以保证供氧。急性失血性贫血所致心悸尤为明显。高热时机体基础代谢率增高、组织耗氧量增加，因而通过加快心率以保证供氧，心率加快导致心悸。甲状腺功能亢进由于基础代谢率增高与交感神经兴奋性增高，也常引起心悸。活动性肺结核患者虽无明显发热也易发生心悸，且作为结核中毒症状之一，主要和交感神经兴奋性增高有关。此外在风湿性心脏炎、感染性心内膜炎、布鲁菌病、低血糖发作等均易引起心悸。当嗜铬细胞瘤发生阵发性血压升高，可出现心悸，这与血中儿茶酚胺水平突然升高、兴奋交感神经有关。2.心律失常(1)心动过速各种原因所致的窦性心动过速、心动过速型心房颤动或心房扑动等，特别是突然发生者，均易引起心悸。(2)心动过缓高度房室传导阻滞、房室交界性心律、自发性室性心律、病态窦房结综合征、迷走神经兴奋性过高等，由于心率缓慢、舒张期延长、心室充盈度增加，致心搏强而有力，可引起心悸。但心悸多见于心率突然转慢之时。(3)心律不齐如过早搏动(期前收缩)、心房颤动等，均可引起心悸。偶发性过早搏动通常不致引起自觉症状，但患者可因心脏突然跳动而感到心悸，有时也可出现心脏突然停跳的感觉(代偿性间歇)。3.心脏神经官能症心脏神经官能症是由于植物神经功能失调引起的一种临床综合征，患者以青壮年女性为多。患者除感心悸之外，常有心率加快、心前区刺痛或隐痛、呼吸不畅，并常伴有头痛、头晕、失眠、易疲劳、注意力不集中等神经官能症症状。发病常与精神因素有关，每因情绪激动而发作。β-肾上腺素能受体反应亢进综合征是植物神经功能紊乱引起。患者主要表现为心悸、胸闷、头晕、心动过速等症状，与刺激交感神经β受体所致的症状相似。精神刺激常为发病诱因。患者以青壮年妇女为多。
可能疾病：慢性疲劳综合症 血虚头痛 月劳病 药物性心肌病 甲状旁腺功能亢进性心肌病
常见检查： 动态心电图
就诊科室：心胸、心血管内科
