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润肠通便的好方法
补充说明：润肠通便的好方法
a******W 2021-11-02 16:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
润肠通便可以采取饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理、定时排便训练、肠道微生物调节等方法来改善。如果便秘症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于改善便秘情况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压下腹及肚脐周围区域，每日数次。腹部按摩可刺激肠道运动，促进消化道内容物运行，从而缓解便秘症状。
3.中药调理
根据体质特点选用适当中药材配制汤剂或丸散膏丹等服用。传统医学认为多数便秘属于脾虚湿阻证范畴，可通过健运脾胃、渗利湿浊作用而达到通便目的。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上起床后立刻去厕所尝试排便。生物钟调整可以帮助身体形成习惯性反射弧路，从而使排便动作更加自然流畅。
5.肠道微生物调节
通过益生菌补充剂或食物如酸奶、发酵豆浆等来优化肠道微生态环境。平衡有益菌群数量有助于改善消化吸收功能以及促进正常排泄活动。
建议患者平时注意多喝水，也可以适当的进行一些体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，也有助于促进胃肠蠕动，进而有利于病情恢复。
2024-03-19 06:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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