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怎样预防动脉硬化
补充说明：怎样预防动脉硬化
a******W 2021-11-02 16:21
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防动脉硬化可以通过合理饮食、适度运动、控制体重、避免吸烟以及定期体检等方式进行。
1.合理饮食
合理饮食通过减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸来改善血脂水平。提倡低脂、低盐、高纤维的饮食模式，均衡摄取各类营养素。
2.适度运动
适度运动有助于提高机体代谢率，促进血液循环，降低血液黏稠度，进而预防动脉硬化的发生。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练以增强心血管健康。
3.控制体重
控制体重可以减轻心脏负荷，降低血压和血糖水平，从而预防动脉硬化。目标是将BMI维持在正常范围内，即18.5-24.9kg/m^2。可通过平衡饮食与适量运动实现。
4.避免吸烟
烟草中的有害物质会损伤血管内壁，导致炎症反应和斑块形成，诱发或加重动脉硬化。强调戒烟的重要性，提供戒烟咨询和支持服务，帮助吸烟者成功戒除烟草依赖。
5.定期体检
定期体检可早期发现并干预危险因素，及时处理异常指标，降低患动脉硬化的风险。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂检测以及心电图评估。
若患者已经出现了动脉硬化的症状，应及时就诊于心血管内科，以便接受进一步的诊断和治疗。
2024-03-08 00:08
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动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：1、动脉粥样硬化;2、动脉中层钙化;3、小动脉硬化(arteriolosclerosis)3种。动脉粥样硬化(atherosclerosis)是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。包括主动脉粥样硬化、冠心病、脑动脉硬化、颈动脉硬化、肾动脉硬化等。
