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如何才能使咬肌变小
补充说明：如何才能使咬肌变小
a******W 2021-11-03 16:18
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
使咬肌变小可以考虑肉毒素注射、面部吸脂术、肌肉训练、面部瑜伽、饮食调整等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.肉毒素注射
肉毒素通过专业医生的注射操作进入目标肌肉，作用于神经-肌肉接头处，阻断神经冲动的传递，导致肌肉收缩减弱或停止，从而实现缩小咬肌的效果。肉毒素能够暂时性地抑制神经递质乙酰胆碱的释放，减少神经信号对咬肌的刺激，降低其活动频率和强度，进而促使咬肌逐渐萎缩。
2.面部吸脂术
面部吸脂术通常在局部麻醉下进行，在皮肤表面做一个小切口，使用特殊的吸脂仪器将多余的脂肪从面部深层抽吸出来，手术时间一般为30分钟至1小时不等。吸出脂肪后，脸部轮廓会更加紧致，咬肌也会相应减少体积。此方法适合面部脂肪堆积引起的咬肌肥大。
3.肌肉训练
针对咬肌的锻炼包括咀嚼特定的食物、使用咬肌练习器以及定期进行口腔运动，如吹气球等。这些活动有助于增强咬肌的力量和耐力，但不会过度发达，从而使咬肌看起来更小。重要的是要确保锻炼的频率和强度适中，以免引起其他问题。
4.面部瑜伽
面部瑜伽是一种温和的锻炼方式，通过特定的动作和呼吸技巧来拉伸和强化面部肌肉，例如“鳄鱼式”、“瞪眼式”等。这种锻炼可以帮助平衡面部肌肉的张力，改善血液循环，从而可能间接影响咬肌大小。需注意保持正确的姿势并避免过度用力。
5.饮食调整
建议减少高热量食物和饮料的摄入，增加蔬菜水果的比例，适量补充富含维生素C和纤维素的食物。合理的饮食结构有利于控制体重，间接减轻咬肌负担。长期坚持健康的生活习惯对维持良好的面部外观有积极作用。
除上述措施外，还应避免长时间持续用一侧牙齿咀嚼硬物，以减少咬肌不必要的紧张和活动。睡眠时尽量采用侧卧位而非趴睡，以减少对面部的压力。
2024-03-28 08:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
