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颈性高血压锻炼方法
补充说明：颈性高血压锻炼方法
a******W 2021-11-03 16:22
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
颈性高血压可以通过颈部肌肉拉伸、颈部按摩、放松训练等方法进行锻炼。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.颈部肌肉拉伸
患者可采取坐位、站立位或平躺位，在专业人士指导下进行颈部前屈、后仰、左右侧屈及旋转活动，每次持续5-10分钟。此措施有助于缓解颈部紧张状态，减轻压迫刺激交感神经链，从而改善循环功能，对控制血压有积极作用。
2.颈部按摩
患者通常采用坐姿，将头转向一侧，用双手拇指按压风池穴数次，然后顺时针轻柔地环绕颈部至肩部约3~5分钟。此法能够促进血液循环，缓解因颈椎病引起的头痛、眩晕等症状；对于存在高血压且伴随颈椎病者具有一定的益处。
3.放松训练
建议患者每天定时进行深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧如冥想等至少10分钟以上。这些训练通过减少身体上的应激反应来降低心率和血压变异性，进而帮助稳定血压水平。此外，它们还可提高个体应对压力的能力，进一步预防高血压的发生发展。
在进行任何颈部运动之前，应先咨询医生意见，特别是对于患有高血压或其他相关疾病的患者。开始新的锻炼计划前，逐渐增加强度并注意身体反应，以免引起不适或加重病情。
2024-02-07 02:42
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
