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母乳下奶吃什么最好
补充说明：母乳下奶吃什么最好
a******W 2021-11-04 16:53
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
母乳下奶可以适量食用燕麦、西蓝花、鲫鱼、猪蹄、鸡汤等富含营养的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接促进乳汁分泌，而是有助于提高母体的整体健康状况，从而间接地支持乳汁分泌。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。但不建议过多摄入，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.西蓝花
西蓝花中含有的维生素C能够增强机体免疫力，预防感冒的发生。此外还可以为身体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
3.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩且营养价值较高，适量食用可起到催乳的作用。其富含蛋白质以及多种矿物质元素，长期食用对身体有一定的好处。
4.猪蹄
猪蹄中含有较多胶原蛋白，适当进食后可在一定程度上增加泌乳量。但是要注意避免过量食用，否则可能会导致脂肪堆积，从而引起肥胖的现象发生。
5.鸡汤
鸡汤含有一定量的脂肪酸，这些脂肪酸能帮助提高母体的能量水平，进而促进乳汁分泌。但需注意控制摄入量以防止热量过剩。
产妇应保持均衡饮食，确保摄入足够的营养素。同时，适度运动如产后瑜伽也有助于促进血液循环及消化吸收功能恢复，进而辅助提升泌乳效果。
2024-03-14 14:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
