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肌肉酸痛吃什么
补充说明：肌肉酸痛吃什么
a******W 2021-11-04 16:50
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉酸痛可以食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦来帮助身体恢复。需要强调的是，虽然这些食物对缓解肌肉酸痛有辅助作用，但并不能直接治疗肌肉酸痛。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉修复和生长。补充蛋白质有助于缓解肌肉酸痛。但要注意不过量摄入，以免增加肾脏负担。
2.牛奶
牛奶富含钙质及氨基酸，能辅助减轻因运动引起的轻微肌肉酸痛。适当饮用可促进身体恢复，但不宜空腹喝，以免引起肠胃不适。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和E具有抗氧化作用，能帮助减少组织损伤后的炎症反应。提高机体免疫力的同时还有助于舒缓肌肉紧张状态。但对菠菜过敏者不宜食用。
4.三文鱼
三文鱼是低脂肪、高蛋白且富含Omega-3脂肪酸的食物，这些成分有利于抗炎和促进伤口愈合。Omega-3可以降低细胞内发炎水平，从而减轻因运动造成的微小损伤带来的不适感。但是肾病患者不宜过量食用。
5.燕麦
燕麦含有一定的碳水化合物，可为身体提供能量，进而缓解肌肉疲劳的情况。适量吃燕麦还可以促进新陈代谢，改善血液循环，对于缓解肌肉酸痛有一定的好处。但不建议长期大量食用，否则可能会导致血糖波动。
日常生活中，如果出现肌肉酸痛的症状，可以通过按摩等方式进行缓解。同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重症状。
2024-01-14 02:00
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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清利湿热，解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热症，症见：浮肿、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
热淋清颗粒
用于下焦湿热所致的热淋，症见尿频、尿急、尿痛，尿路感染，肾盂肾炎见上述证候者。可用于治疗尿路感染，尿路结石，妇科炎症，前列腺炎、肾盂肾炎、妇科炎症、盆腔炎、宫颈炎、皮肤病及性传播疾病。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
