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三高的人吃什么最好
补充说明：三高的人吃什么最好
a******W 2021-11-04 16:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用燕麦、黑芝麻、西兰花、鲑鱼、核桃等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能帮助维持正常范围内的血糖水平。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，从而降低血压、血脂及血糖浓度。长期食用还有助于预防心血管疾病的发生。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，对于高血压患者有一定的好处。经常吃一些黑芝麻还可以起到润肠通便的功效，能够缓解便秘的症状。
3.西兰花
西兰花含有硫代葡萄糖苷等化合物，在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯类物质，这些物质能激活肝脏中的谷胱甘肽转移酶，提高该酶的活性，进而加速体内诱变剂的代谢，有利于降低癌症发生的风险。西兰花还富含维生素C和叶黄素，这两种抗氧化成分有助于清除自由基，减少氧化应激损伤，对预防心脑血管疾病有益。
4.鲑鱼
鲑鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助降低血脂和血压。研究发现，每周至少食用两次鲑鱼或其他富含Omega-3脂肪酸的食物，可以显著降低患心血管疾病的风险。
5.核桃
核桃仁中含有的亚油酸甘油脂，它既能补肾，又可健胃整肠，还能促进食欲。核桃仁中含有的磷脂和蛋白质为大脑提供必需营养，有补脑益智功效，适合老年人经常食用。
建议三高人群平时注意饮食均衡，避免过量摄入盐分和糖分。定期监测血压、血脂和血糖水平，及时调整生活方式和药物治疗方案也是关键所在。
2024-01-17 02:04
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
