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怎样让跟腱变长
补充说明：怎样让跟腱变长
2021-11-05 16:47
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
可以通过拉伸运动、力量训练、手术等方式让跟腱变长。
1、拉伸运动
如果患者的跟腱比较短，在日常生活中可以通过跳绳、跑步等运动方式进行拉伸，能够使跟腱部位的肌腱变长，但是在拉伸的时候需要注意拉伸的时间和频率，避免时间过长或者过于频繁，以免使肌腱受到损伤。
2、力量训练
患者还可以通过力量训练的方式进行改善，可以在医生的指导下通过杠铃负重深蹲、负重屈膝屈髋伸展等运动方式进行训练，能够使跟腱部位的肌腱变得更加有力，从而使跟腱的长度增加。
3、手术
如果通过上述方式无法得到改善，则需要及时就医，在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，可以将局部的肌腱切断，使跟腱的长度增加。
除此之外，患者还可以通过调整饮食的方式改善，在日常生活中需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。
2022-03-23 13:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
