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工作累怎么缓解疲劳
补充说明：工作累怎么缓解疲劳
a******W 2021-11-05 16:45
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
工作累可以通过睡眠管理、放松技巧、饮食调整、适量运动、中药调理等方法来缓解疲劳。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
充足的休息时间是缓解身体疲劳的基础，建议每天保持7-8小时的高质量睡眠。足够的睡眠有助于恢复体力和精力，提高工作效率，从而减轻工作带来的压力和疲劳感。
2.放松技巧
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来帮助身心放松，减少压力和焦虑。这些方法能够促进血液循环，改善大脑供血不足的问题，进而提升记忆力。
3.饮食调整
合理搭配三餐，保证营养均衡；适当增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。蛋白质可以帮助修复受损细胞，维持机体正常功能，对于缓解工作带来的身体疲惫有积极作用。
4.适量运动
可以选择适合自己的轻度运动，如散步、慢跑、游泳等，在工作间隙或下班后进行。运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高身体免疫力，进而有效缓解工作带来的疲劳感。
5.中药调理
可以根据自身情况选择合适的中药材进行煎煮服用，如黄芪、党参、枸杞子等。这些药材具有补气养血、益精明目的功效，适用于因气血两虚引起的工作疲劳症状。
长时间的工作会导致身体处于高度紧张状态，容易引发各种健康问题。因此，建议采取适当的休息策略，如午休或定期微度假，以帮助身体恢复并预防职业倦怠的发生。
2024-02-06 23:39
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
