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宝宝缺锌吃什么好
补充说明：宝宝缺锌吃什么好
a******W 2021-11-05 16:45
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
宝宝缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺锌，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适当进食可以补充机体所需的锌。锌是多种酶类的重要组成成分，参与蛋白质合成、核酸代谢等过程。缺锌会导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，适量食用可为人体提供一定的锌元素。锌对促进儿童生长发育有重要作用，有助于维持免疫系统的正常功能。
3.南瓜籽
南瓜籽也是补锌较好的选择之一，因为其含锌量较高且易于被身体吸收利用。锌能够帮助增强记忆力、改善睡眠质量以及提高性欲。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老。锌还具有促进伤口愈合的作用，因此缺锌患者可以吃芝麻进行缓解。
5.核桃
核桃仁营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。锌对人体健康起着至关重要的作用，核桃仁中的锌含量较高，所以缺锌的人群可以通过食用核桃仁来补充体内缺失的锌元素。
建议在日常生活中均衡饮食，保证摄入足够的锌源。若缺锌症状持续未得到改善，建议咨询医生是否需要使用锌制剂进行治疗。
2024-02-21 10:27
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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