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颈肩肌筋膜炎锻炼方法
补充说明：颈肩肌筋膜炎锻炼方法
a******W 2021-11-05 16:46
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
颈肩肌筋膜炎可以采取功能性锻炼、肌肉平衡训练、热敷疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如颈椎操、颈部肌肉拉伸等，每日定时定量完成。通过增强颈部及周围肌肉的力量和柔韧性来缓解颈部不适，改善血液循环，减轻颈部负担。
2.肌肉平衡训练
针对颈肩肌群进行针对性的肌肉平衡训练，包括但不限于哑铃提拉、头颈后仰等动作，建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。此措施旨在强化核心稳定性并提高局部血液循环，从而有效预防因姿势不当引起的颈肩部劳损。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾对患处进行间歇性热敷，每次15-20分钟，每日数次。热敷能够促进局部血管扩张，加速血流速度，有助于减少炎症因子积聚并缓解肌肉紧张状态；同时也有助于放松身心，转移注意力从疼痛上分散开来。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行针刺或电针刺激，一般为一周2-3次，连续4-6周。针灸可调节神经系统功能紊乱，缓解肌肉紧张和痉挛状态；同时也能促进血液循环，加速代谢产物清除，从而达到舒缓疼痛效果。
除上述措施外，患者还可尝试瑜伽、游泳等活动来改善症状。日常生活中注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈部负担。
2024-03-25 14:43
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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用于颈椎牵引，缓解因颈部神经压迫而引起的颈部不适。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
