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肩关节肌肉劳损如何锻炼
补充说明：肩关节肌肉劳损如何锻炼
a******W 2021-11-05 16:47
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩关节肌肉劳损可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、渐进抗阻训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肩部周围肌肉的力量和耐力，通常需要使用哑铃、弹力带等器械。此措施有助于提高肩关节稳定性及周围肌群力量，改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肩关节肌肉劳损引起的不适。但须注意选择合适重量并控制好动作幅度。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括针对上肢不同部位的针对性练习，如三角肌前束、后束以及肱三头肌等，需配合专业指导进行。该措施可促进受损区域恢复至正常状态，并预防因不平衡导致的二次损伤。实施过程中应考虑个体差异，调整难度和频次。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加阻力以挑战肌肉，可能涉及卧推、划船等多种动作，在指导下进行。该措施有助于增强受损肌肉群的强度和耐力，促进康复进程。开始时要确保正确技术并逐渐增加负荷。
在进行任何运动前，建议咨询专业的物理治疗师或运动医学专家，评估风险并制定个性化的锻炼计划。同时，保持充足的休息，避免过度疲劳，以支持肩关节肌肉的修复和恢复。
2024-02-11 12:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
