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怎样预防腰椎狭窄
补充说明：怎样预防腰椎狭窄
a******W 2021-11-06 19:44
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎管狭窄需通过体重管理、正确的体位和姿势、核心肌肉强化、适当的运动、定期体检等方式来实现。
1.体重管理
保持健康的体重可以减少脊柱承受的压力，降低腰椎间盘突出的风险。通过饮食控制和适量运动来维持适宜的体重范围，不过度肥胖或消瘦。
2.正确的体位和姿势
正确的坐姿、站姿有助于改善身体力学分布，减少对腰椎的额外压力。日常生活中注意调整坐姿与站姿，避免长时间处于不良姿态中。
3.核心肌肉强化
加强核心肌群训练能够提高身体稳定性，降低因不稳定导致的损伤风险。可以通过针对性的核心肌群锻炼计划，如平板支撑、仰卧起坐等，在专业人士指导下进行。
4.适当的运动
规律地参与有氧运动和拉伸活动可增强背部及下肢肌肉力量，防止软组织僵化。推荐选择游泳、瑜伽等低冲击力运动项目，并根据个人情况制定个性化锻炼方案。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取相应措施，预防疾病进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括常规血液检测、X线检查等。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的诊断和治疗。
2024-03-10 20:17
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
