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肩颈痛做什么动作可以缓解
补充说明：肩颈痛做什么动作可以缓解
a******W 2021-11-06 19:48
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩颈痛一般可以做颈椎米字操、耸肩运动、扩胸运动、划船运动等动作缓解，但需要在医生指导下进行。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎疼痛，在一定程度上还可以改善颈椎间盘突出症、颈椎病等疾病引起的头晕、头痛等症状。
2、耸肩运动
耸肩运动是一种常见的肩颈运动，可以锻炼肩颈部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手合十放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈肩部肌肉紧张，改善疼痛症状。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，有利于缓解肩颈痛引起的胸闷、气短等症状。患者可以双手合十放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈肩部肌肉紧张，改善疼痛症状。
4、划船运动
划船运动是一种锻炼四肢肌肉的运动，可以锻炼手臂、腿部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手抓住扶手，然后沿着扶手划船，可以缓解颈肩痛的症状。
5、划轮运动
划轮运动是一种锻炼四肢肌肉的运动，可以锻炼手臂、腿部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手抓住扶手，然后沿着扶手划轮，可以缓解颈肩痛的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，积极配合医生治疗。
2021-11-07 00:00
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颈椎病的起病原因主要是由于颈椎间盘的退行性变，其中包括髓核的膨隆、突出及脱出，均表示颈椎病的不同阶段。但是在临床上常可遇到突发性颈椎间盘突(脱)出症，而且大多数是以瘫痪为首发症状。早于1978年开始，作者从X线动力性侧位片上的梯形变及其他临床症状判定，并早期手术摘除髓核而取得满意疗效。此种类型者我们称之为“急性颈椎间盘突(脱)出症”。近年来MRI检查的开展，本病已为大家所证实。
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舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
