发病时间：不清楚
肩颈痛做什么动作可以缓解
补充说明：肩颈痛做什么动作可以缓解
a******W 2021-11-06 19:48
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩颈痛一般可以做颈椎米字操、耸肩运动、扩胸运动、划船运动等动作缓解，但需要在医生指导下进行。
1、颈椎米字操
颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎疼痛，在一定程度上还可以改善颈椎间盘突出症、颈椎病等疾病引起的头晕、头痛等症状。
2、耸肩运动
耸肩运动是一种常见的肩颈运动，可以锻炼肩颈部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手合十放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈肩部肌肉紧张，改善疼痛症状。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，有利于缓解肩颈痛引起的胸闷、气短等症状。患者可以双手合十放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈肩部肌肉紧张，改善疼痛症状。
4、划船运动
划船运动是一种锻炼四肢肌肉的运动，可以锻炼手臂、腿部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手抓住扶手，然后沿着扶手划船，可以缓解颈肩痛的症状。
5、划轮运动
划轮运动是一种锻炼四肢肌肉的运动，可以锻炼手臂、腿部肌肉，有利于缓解肩颈痛的症状。患者可以双手抓住扶手，然后沿着扶手划轮，可以缓解颈肩痛的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，积极配合医生治疗。
2021-11-07 00:00
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
伸筋丹胶囊
舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
