发病时间：不清楚
肩颈疲劳肌痛怎么缓解
补充说明：肩颈疲劳肌痛怎么缓解
a******W 2021-11-06 19:47
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肩颈疲劳肌痛可以采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、中药外敷、热敷治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者可选择如太极拳、八段锦等柔和舒缓的运动方式，在专业人士指导下定期锻炼。此类运动能改善血液循环及代谢水平，缓解肌肉紧张状态，从而减轻肩颈区域的不适感。
2.肌肉放松训练
针对颈部、肩部开展针对性的肌肉放松训练，例如米字操、天鹅展翅等，每日练习。这些动作有助于增强局部血液循环，减少肌肉僵硬度，对于缓解因长时间伏案工作引起的颈肩酸痛有积极作用。
3.针灸治疗
通过专业中医师运用特定穴位进行针刺操作，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。适用于因长期姿势不当导致的肩颈疲劳所致之肌痛。
4.中药外敷
选取适量具有舒筋活血作用的中药材，配制成药膏后均匀涂抹于患处，并辅以适度按摩。外敷中药可通过皮肤吸收发挥其解表散寒、祛风除湿的功效，进而达到缓解肩颈区域不适的目的。
5.热敷治疗
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对肩颈部位进行温度适宜的持续性热敷处理。提高局部组织温度有利于促进血管扩张、加速血液流动并降低神经兴奋度，从而起到止痛效果。
日常生活中注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。同时还要适当增加户外活动的时间，也有利于预防上述不良现象的发生。
2024-02-06 21:22
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
