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女性肾虚做什么运动最好
补充说明：女性肾虚做什么运动最好
a******W 2021-11-08 16:09
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
女性肾虚做什么运动最好这种说法不准确，女性肾虚可选择慢跑、瑜伽、打太极拳、八段锦等运动。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上可以增强自身的免疫力，对改善肾虚有一定的帮助。但是在慢跑时要注意控制好时间，不要跑得太快，以免出现身体不适。
2、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，适当进行瑜伽锻炼，可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的目的，在一定程度上还可以改善肾虚的情况。但是在练瑜伽时要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起身体不适。
3、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，也可以达到舒筋通络的目的，在一定程度上还可以达到强身健体的效果，甚至还可以改善肾虚的情况。但是在练习打太极拳时，要注意控制好时间，避免练习时间过长，以免出现身体不适。
4、八段锦
八段锦是一种中医养生气功，可以起到调和阴阳、舒筋活络、锻炼腰部肌肉的作用，在一定程度上还可以改善肾虚引起的不适症状，比如腰膝酸软、四肢乏力等。
5、其他运动
除上述运动外，游泳、骑自行车、打羽毛球等运动，也可以帮助改善女性肾虚的情况。
需要注意的是，运动只可以起到辅助治疗的作用，如果患者肾虚的情况比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
2021-11-08 16:15
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
