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肩颈痛做什么动作可以缓解酸痛
补充说明：肩颈痛做什么动作可以缓解酸痛
a******W 2021-11-08 16:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩颈痛一般可以做颈椎米字操、耸肩、扩胸运动、划船运动、游泳等动作缓解酸痛。
1、颈椎米字操
患者端坐，头部向前向下低，双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头部向左侧转动，同时低头并向右侧转动，保持20秒钟，然后再向左侧转动，保持20秒钟，然后再向右侧转动，保持20秒钟，然后再向左侧转动，保持20秒钟，如此循环。该运动可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
2、耸肩
患者端坐，双手交叉放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
3、扩胸运动
患者端坐，双手交叉放于脑后，然后做扩胸运动，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
4、划船运动
划船运动是指患者在空中划船，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈部疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈部疼痛症状。另外，游泳时水的浮力可以减轻颈椎的重力，有利于颈椎病的恢复。
另外，如果患者出现肩颈痛的症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。
2021-11-08 18:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
