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肩颈痛腰痛做什么锻炼
补充说明：肩颈痛腰痛做什么锻炼
a******W 2021-11-08 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩颈痛、腰痛可以做引体向上、游泳、扩胸运动、太极拳、小燕飞等运动，但需要注意在运动时要注意适量，避免过度运动。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼肩颈部位的肌肉，缓解疼痛，还可以增强身体的协调性，有利于身体健康。需要注意的是，患者在引体向上时，要注意循序渐进，避免过度劳累，以免导致病情加重。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼肩颈部位的肌肉，还可以促进身体的血液循环，有利于缓解疼痛症状，同时还可以增强身体的抵抗力。需要注意的是，患者在游泳时，要注意做好热身运动，以免导致肌肉受到损伤。
3、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼到胸部的肌肉，还可以锻炼到背部的肌肉，有利于缓解肩颈疼痛的症状，同时还可以改善腰部的血液循环，缓解腰痛的症状。需要注意的是，患者在扩胸运动时，要注意避免过度用力，以免导致肩颈部位的肌肉受到损伤。
4、太极拳
太极拳属于一种常见的运动，可以起到强身健体的作用，也可以缓解肩颈痛、腰痛的症状，同时还可以促进身体的血液循环，有利于身体健康。需要注意的是，患者在打太极拳时，要注意避免运动过量，以免导致肌肉受到损伤。
5、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势的一种锻炼方法，可以起到锻炼腰背部肌肉、缓解颈肩痛的作用，同时还可以改善提高身体的抵抗力。需要注意的是，患者在小燕飞时，要注意避免过度劳累，以免导致肌肉受到损伤。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-11-09 00:40
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向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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